Ученые назвали простое упражнение, чтобы снизить давление

Упражнения на растяжку и гибкость лучше ходьбы помогают снизить высокое артериальное давление. Об этом рассказывает исследование, опубликованное в Journal of Physical Activity and Health.

Ученые назвали простое упражнение, чтобы снизить давление Фото: burst.shopify.com

«Все думают, что стретчинг — это всего лишь растяжка мышц, — отмечает Фил Чилибек, изучающий биомеханику и движение человека в университете Саскачевана, Канада. — Но когда вы растягиваете мышцы, вы также растягиваете все кровеносные сосуды, которые питают мышцы, включая артерии».

В результате уменьшается жесткость артерий, что приводит к снижению сопротивления кровотоку. А это, в свою очередь, может повлиять на снижение артериального давления.

В новом исследовании приняли участие 40 мужчин и женщин, средний возраст которых составил 61 год. В ходе восьминедельного эксперимента люди с умеренным повышенным давлением практиковали либо 30-минутные занятия по стретчингу пять раз в неделю, либо прогулки быстрым шагом в течение такого же времени.

В результате выяснилось, что у тех, кто занимался растяжкой, наблюдалось большее снижение артериального давления по сравнению с теми, кто практиковал ходьбу.

Ученые говорят, что такой эффект стретчинга требует дальнейшего изучения. Однако они не исключают, что растяжка дополнительно может влиять на дыхание, которое во время таких занятий становится медленным и контролируемым. А дыхательные упражнения (например, в практиках йоги) тоже связывают со снижением артериального давления.

Исследование пока не может сказать, имеет ли растяжка устойчивый эффект: ее преимущества могут исчезнуть, как только люди перестанут заниматься. Поэтому достигнутые результаты не должны стать поводом отказаться от других видов упражнений. Тем более что группе, которая занималась ходьбой в этом исследовании, удалось уменьшить объем талии заметнее в сравнении с теми, кто занимался растяжкой.

Добавить комментарий