У каждого возраста свое похудение(Дочке – обруч. Маме – спаржа)

Выбирая очередную диету важно учитывать не только образ жизни и наличие или отсутствие хронических заболеваний, но и еще возраст – самый важный показатель состояния организма. Вспомните себя в школе, когда нам казалось, что «вот там где – то прибавилось», то мы приводили себя в порядок в моментальные сроки, отказавшись от нескольких завтраков и нескольких ужинов. В 16 лет все отлично, можно скушать лишний пирожок, и он не отобразится на талии, а если и поправилась, то немного физической нагрузки и уже через несколько дней ты опять влезаешь в любимые узкие джинсы.

Но вот тебе уже 27 лет и ты по себе знаешь, что для того, чтобы убрать сантиметр с талии, нужно не много и не мало, а ровно двое суток держать себя в руках, хотя еще несколько лет тому назад этот сантиметр уходил за день. И ты прекрасно понимаешь, что еще через десять лет для этого сантиметра потребуется пожертвовать уже целых три дня из своей жизни. Грустные перспективы, не правда – ли?

Поэтому я и подготовила небольшой обзор, как лучше худеть в том или ином возрасте, чтобы со школы и до пенсии поддерживать свой вес в стабильном состоянии.

Вам 20 лет

20 лет

1) Итак, Вам около 20. Замечательный возраст, организм обновляется каждые сто дней, вес набирается медленнее, а уходит быстрее, кстати – это единственный период в жизни, когда многими критикованные яблочные разгрузочные дни действительно дают результат, а не вред. Чего в этом возрасте делать для похудения нельзя? Это сидеть на монодиетах и выбирать для себя рацион питания с ограниченным набором продуктов. Если Вам очень хочется что – то вычеркнуть из своего ежедневного списка, то выбросьте мороженое, пирожное, и прочие вредности, взамен добавьте совсем немножко физкультуры, и красивая фигура Вам обеспечена.

Вам 30 лет

30 лет

2) Около 30. Первые тревожные звоночки, вроде – бы и не переедаете, а несколько килограммов появились «из ниоткуда». Причина объясняется тем, что в это период жизни организм специально запасается жировыми отложениями, для того, что исполнить свою репродуктивную роль. Но ведь стать мамой можно и без лишних десяти килограмм, поэтому ситуацию стоит взять в руки более решительно. Не стоит налегать на какие – то особо экстремальные и эффективные диеты, но список вредных продуктов стоит расширить, теперь надо быть осторожной даже с молочными продуктами, такими как сметана, масло, а также продуктами животного происхождения: твердый сыр, яйца, некоторые сорта мяса. На что стоит налегать? На продукты с высоким содержанием клетчатки, а также овощи, от которых в желудке не «квакают лягушки», например, спаржа, сельдерей, брокколи.

Вам 40 лет

40 лет

3) Около 40. Жизнь все – равно продолжается и хочется выглядеть привлекательно, ведь Вы еще так молода. Естественное замедление обмена веществ и чрезмерное скопление жидкости – вот главные проблемы этого возраста.

Поэтому Ваш рацион питания должен решать следующие задачи:

  • обеспечивать организм кальцием;
  • снабжать организм полинасыщенными омега – кислотами, которые отвечают за красивый вид кожи;
  • выводить избыток жидкости. Возраст за 40 – это именно тот период жизни, когда можно включать в рацион знаменитые разгрузочные рисовые дни.
  • держать в тонусе артериальное давление, для этого черный чай надо заменить зеленым.

Вам 50-60 лет

60 лет

4) Около 50, 60 и так далее. Время менопаузы, поэтому надо научиться комфортно уживаться со своим возрастом. Середина жизни – это такой период, когда можно, наконец – то, стать вегетарианкой без абсолютного вреда для организма. Ограничение белков в таком возрасте идет нашему здоровью и фигуре только на пользу, но совсем их исключать из рациона тоже нельзя, надо просто переключиться на другие белковые продукты, такие как соя, фасоль, чечевица, грибы, горох и т. п.

Поэтому желаю Вам быть стройными со школьной скамьи и до скамейки около подъезда.