ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ: КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ПОСЛЕ ДИЕТЫ

После быстрого похудения избыточный вес появляется опять, а иногда даже в еще больших количествах, чем это было до диеты. Если Вы хотите сохранить стройность надолго, соблюдайте четкие правила, которые помогут избежать нежелательных последствий.

Правила которые следует соблюдать

Правило Правило
Не пытайтесь сбросить лишний вес очень быстро – ничего хорошего из этого не выйдет. Если Вы принимаете специальные препараты, следите за весом. При потере намного более 2-3 килограммов в месяц сократите дозу. В первую очередь, быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье, а результаты сохранятся лишь на недолгое время.
Правило Правило
Во время диеты пейте минимум три литра жидкости в день, принимайте витаминные комплексы и рыбий жир. Кроме этого, разнообразьте рацион свежими овощами и фруктами. Если Вам будет не хватать микроэлементов, после похудения появится изрядный аппетит, побороть который будет просто невозможно.
Правило Правило
Занимайтесь физическими упражнениями не только во время похудения, но также и после него. Если не поддерживать тонус мышц, они со временем ослабнут, кожа станет менее эластичной и будут заметны лишние сантиметры. Не обязательно посещать тренажерный зал, Вы вполне можете делать зарядку дома. Если Вы любите плавать, ходите в бассейн. Во время водных процедур потребляется большое количество энергии, и вследствие этого, шансы поправиться сводятся к нулю.
Правило Правило
Несмотря на то, что диета окончена, не ешьте после 6 часов вечера. Если Вы ложитесь спать очень поздно и не можете столько терпеть, выпивайте стакан свежего сока или простой воды. На крайний случай, отодвиньте последний прием пищи на несколько часов, но ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна.
Правило Правило
После похудения при помощи препаратов надо принимать поддерживающие курсы. Раз в полгода пейте таблетки в течение месяца. Лучше предварительно посоветуйтесь с эндокринологом.
Важная информация!
Если дополнительные килограммы очень быстро появляются сразу же после того, как Вы прекращаете диету, пройдите обследование. Вероятно, у Вас имеется гормональный сбой. Кроме этого, сходите на прием к диетологу. Квалифицированный специалист разработает для Вас специальную программу, при помощи которой Вы добьетесь безупречной фигуры, если проявите силу воли.