Йога — Виды.Правила. Эффективность.Важность для женщин
Йога – в первую очередь, наука о здоровье, которая помогает людям раскрыть внутренние силы и способности, как физические, так и духовные. Существует множество подвидов йоги, но все они делятся на два основных вида: хатха-йога и раджа-йога. Хатха-йога изучает как управлять собственным телом и поддерживать физическое здоровье, а раджа-йога учит самоконтролю, внутренней чистоте и помогает достичь гармонии с природой.
Содержание страницы
Виды йоги
Оба вида йоги дополняют друг друга. Занимаясь йогой можно значительно укрепить свое здоровье, особенно если вы часто страдаете простудными заболеваниями. Регулярные занятия йогой позволят вам выбросить обогреватели, конвекторы и радиаторы отопления, без которых ранее жизнь казалась немыслимой. Кроме того йога развивает гибкость тела и гарантирует хорошую физическую форму. Даже пожилые люди могут с помощью йоги заметно поправить свое здоровье.
Многие скептически относятся к йоге, поскольку не понимают, что йога – это действительно наука. За многие века она накопила массу сведений об организме человека, способах его укрепления и очищения. Многие методики были признаны официальной медициной и активно используются по сей день. Исследования показали, что регулярное выполнение упражнений позволяет достичь гармонии во всех частях организма.
Примечательно, что благодаря йоге укрепляется не только мышечная, но и другие системы, в частности, нервная и лимфатическая. При регулярных занятиях очищаются дыхательные пути, улучшается пищеварение и активизируются половые функции. В процессе тренировок укрепляется позвоночник, исправляется осанка, все тело становится более гибким и крепким.
Йога – витамин молодости и красоты
Йога – прекрасный способ улучшить свой внешний вид. Поскольку мышцы подтягиваются, тело становится более упругим. Сутулые плечи расправляются, а с помощью специальных асанов хатха-йоги исправляются искривления. При этом, в отличие от фитнеса, занятия йогой не требуют больших усилий – все части тела тренируются при небольших нагрузках без перенапряжения.
Йога завоевала популярность во всем мире, и в каждом крупном городе есть специальные залы, где желающие могут позаниматься йогой. Подобные залы имеют множество преимуществ, поскольку оснащены и адаптированы именно для занятий йогой. Поскольку одной из основ йоги является правильное дыхание, в зале должен быть чистый свежий воздух – обычно для создания подходящей атмосферы используются канальные сплит-системы или мульти сплит-системы.
Что необходимо для занятий йогой ?
Для занятия йогой необходим специальный коврик и одежда из натуральных тканей. Существует масса магазинов, специализирующихся на йоге, поэтому купить все необходимое не трудно. Часто одежду и коврики можно купить прямо в зале, так что проблем с их поиском возникнуть не должно. Если же вы хотите заниматься йогой дома, то кроме этого придется позаботиться о создании нужной атмосферы.
Для самостоятельных занятий в небольшом помещении можно купить оконный кондиционер, однако он довольно шумный, что может помешать занятиям. По возможности лучше купить сплит-систему – она стоит дороже, но зато не будет своим гулом отвлекать от занятий. Ну а прежде чем приступать к самостоятельным занятиям, лучше всего проконсультироваться у инструктора или хотя бы приобрести обучающую кассету, которая поможет освоить азы йоги.
Йога – в переводе означает «Союз, единение», подразумевается связь души и тела человека. Йога – это древнейшее из учений о гармоничном развитии человека, однако в наше время стрессов и гиподинамии она приобретает особую актуальность.
Эффективность йоги
Йога упражнения эффективны для любого человека, но интенсивность и правильность проведения занятия влияет на результаты, которые вы получите. Лучшее время для занятий йогой, это утро, с шести до восьми утра, когда происходить пробуждение организма. Но темп жизни современного человека не позволяет проводить полноценной занятие с утра, поэтому его стоит перенести на вечернее время после работы. Утром достаточно 10-15 минут на растяжку и пару-тройку легких поз из йоги (поза кошки, собаки, кобры, бабочки) для пробуждения жизненных сил организма.
Йога принципиально отличается от привычных видов шейпинга и аэробики. Если гимнастика исключительно направлена на мышцы, то йога развивает эластичность и гибкость тела и всех внутренних органов человека. На начальном этапе особое внимание уделяется снятию мышечного тонуса, перенапряжения. Основной упор делается на поясницу и спину. Поясница – «господин и хозяин» всего тела и здоровья. С возрастом тело человека стареет, «деревенеет» с ног до головы, мы теряем гибкость и эластичность, йога единственная панацея в данном случае, она возвращает молодость, гибкость телу, здоровье внутренним органам и соответственно это омолаживает нас внутри. Нельзя иметь красивую, молодую, здоровую оболочку, без здоровья внутри. Йогическая техника позволяет достичь релаксации, расслабления и снятия стресса.
Йога важна для женщин
Йога важна, как для мужчин, так и для женщин. Однако, йога для женщин является более нужной. Кроме этого, она не требует особых финансовых затрат, здесь главное быть морально готовым к занятию. Вам не понадобится специальные снаряды и приспособления, вашим лучшим тренажером станет земная гравитация. Йога строится на том, что позы должны сочетаться с определенной схемой дыхательных упражнений, правильное сочетание приводит к улучшения физического и морального настроя человека, позволяет ему восстановить форму. Правильное дыхание – ключ к здоровью организма. Ряд поз и упражнений в йоге заимствованы у различных животных и растений (поза дерево).
Правила для занятия йогой
Решение заняться йогой – это первый шаг. Второе – необходимо соблюдать ряд правил.
Занятия йогой доступны людям всех возрастов и положений. Позы йоги можно выполнять до конца своей жизни. Главное сделать первый шаг и следовать ему. Удачи Вам в достижении гармонии души и тела.
«…..Путь в тысячу миль начинается с первого шага…….»
