Йога — Виды.Правила. Эффективность.Важность для женщин

Йога – в первую очередь, наука о здоровье, которая помогает людям раскрыть внутренние силы и способности, как физические, так и духовные. Существует множество подвидов йоги, но все они делятся на два основных вида: хатха-йога и раджа-йога. Хатха-йога изучает как управлять собственным телом и поддерживать физическое здоровье, а раджа-йога учит самоконтролю, внутренней чистоте и помогает достичь гармонии с природой.

Виды йоги

Оба вида йоги дополняют друг друга. Занимаясь йогой можно значительно укрепить свое здоровье, особенно если вы часто страдаете простудными заболеваниями. Регулярные занятия йогой позволят вам выбросить обогреватели, конвекторы и радиаторы отопления, без которых ранее жизнь казалась немыслимой. Кроме того йога развивает гибкость тела и гарантирует хорошую физическую форму. Даже пожилые люди могут с помощью йоги заметно поправить свое здоровье.

Виды йоги

Многие скептически относятся к йоге, поскольку не понимают, что йога – это действительно наука. За многие века она накопила массу сведений об организме человека, способах его укрепления и очищения. Многие методики были признаны официальной медициной и активно используются по сей день. Исследования показали, что регулярное выполнение упражнений позволяет достичь гармонии во всех частях организма.

Примечательно, что благодаря йоге укрепляется не только мышечная, но и другие системы, в частности, нервная и лимфатическая. При регулярных занятиях очищаются дыхательные пути, улучшается пищеварение и активизируются половые функции. В процессе тренировок укрепляется позвоночник, исправляется осанка, все тело становится более гибким и крепким.

Йога – витамин молодости и красоты

Йога – прекрасный способ улучшить свой внешний вид. Поскольку мышцы подтягиваются, тело становится более упругим. Сутулые плечи расправляются, а с помощью специальных асанов хатха-йоги исправляются искривления. При этом, в отличие от фитнеса, занятия йогой не требуют больших усилий – все части тела тренируются при небольших нагрузках без перенапряжения.

Йога завоевала популярность во всем мире, и в каждом крупном городе есть специальные залы, где желающие могут позаниматься йогой. Подобные залы имеют множество преимуществ, поскольку оснащены и адаптированы именно для занятий йогой. Поскольку одной из основ йоги является правильное дыхание, в зале должен быть чистый свежий воздух – обычно для создания подходящей атмосферы используются канальные сплит-системы или мульти сплит-системы.

Что необходимо для занятий йогой ?

Для занятия йогой необходим специальный коврик и одежда из натуральных тканей. Существует масса магазинов, специализирующихся на йоге, поэтому купить все необходимое не трудно. Часто одежду и коврики можно купить прямо в зале, так что проблем с их поиском возникнуть не должно. Если же вы хотите заниматься йогой дома, то кроме этого придется позаботиться о создании нужной атмосферы.

 одежда для йоги

Для самостоятельных занятий в небольшом помещении можно купить оконный кондиционер, однако он довольно шумный, что может помешать занятиям. По возможности лучше купить сплит-систему – она стоит дороже, но зато не будет своим гулом отвлекать от занятий. Ну а прежде чем приступать к самостоятельным занятиям, лучше всего проконсультироваться у инструктора или хотя бы приобрести обучающую кассету, которая поможет освоить азы йоги.

Йога – в переводе означает «Союз, единение», подразумевается связь души и тела человека. Йога – это древнейшее из учений о гармоничном развитии человека, однако в наше время стрессов и гиподинамии она приобретает особую актуальность.

Эффективность йоги

Йога упражнения эффективны для любого человека, но интенсивность и правильность проведения занятия влияет на результаты, которые вы получите. Лучшее время для занятий йогой, это утро, с шести до восьми утра, когда происходить пробуждение организма. Но темп жизни современного человека не позволяет проводить полноценной занятие с утра, поэтому его стоит перенести на вечернее время после работы. Утром достаточно 10-15 минут на растяжку и пару-тройку легких поз из йоги (поза кошки, собаки, кобры, бабочки) для пробуждения жизненных сил организма.

Йога принципиально отличается от привычных видов шейпинга и аэробики. Если гимнастика исключительно направлена на мышцы, то йога развивает эластичность и гибкость тела и всех внутренних органов человека. На начальном этапе особое внимание уделяется снятию мышечного тонуса, перенапряжения. Основной упор делается на поясницу и спину. Поясница – «господин и хозяин» всего тела и здоровья. С возрастом тело человека стареет, «деревенеет» с ног до головы, мы теряем гибкость и эластичность, йога единственная панацея в данном случае, она возвращает молодость, гибкость телу, здоровье внутренним органам и соответственно это омолаживает нас внутри. Нельзя иметь красивую, молодую, здоровую оболочку, без здоровья внутри. Йогическая техника позволяет достичь релаксации, расслабления и снятия стресса.

Йога важна для женщин

Йога важна, как для мужчин, так и для женщин. Однако, йога для женщин является более нужной. Кроме этого, она не требует особых финансовых затрат, здесь главное быть морально готовым к занятию. Вам не понадобится специальные снаряды и приспособления, вашим лучшим тренажером станет земная гравитация. Йога строится на том, что позы должны сочетаться с определенной схемой дыхательных упражнений, правильное сочетание приводит к улучшения физического и морального настроя человека, позволяет ему восстановить форму. Правильное дыхание – ключ к здоровью организма. Ряд поз и упражнений в йоге заимствованы у различных животных и растений (поза дерево).

Правила для занятия йогой

Решение заняться йогой – это первый шаг. Второе – необходимо соблюдать ряд правил.

Нельзя!
Нельзя: много есть перед занятием, во время тренировки пить воду, надевать кроссовки и носки. Самое главное исключить кофе, алкоголь и сигареты.
Необходимо!
Необходимо: узнать основы этикета йоги, предупредить учителя, что это ваше первое занятие, ознакомится с позами йоги для новичков. Необходимо включить в свое питание больше фруктов, овощей, зелени, и по возможности свести к минимуму потребление мясных продуктов.

Занятия йогой доступны людям всех возрастов и положений. Позы йоги можно выполнять до конца своей жизни. Главное сделать первый шаг и следовать ему. Удачи Вам в достижении гармонии души и тела.

«…..Путь в тысячу миль начинается с первого шага…….»

DENIRO

Эксперт по мейкапу. Стилист. Визажист.