Фитнес для похудения 🤸‍♀️ весело и эффективно!

Фитнес — двойной эффект

Большинство женщин стремится быть красивыми, активными, современными. Используя фитнес для похудения, можно добиться двойного эффекта в виде оздоровления организма и улучшения фигуры.

Следует отметить, что существует множество рекомендаций, посвященных фитнесу для похудения и это не случайно — наибольший эффект достигается при индивидуальном подборе комплекса физических упражнений, ориентируясь на особенности обмена веществ конкретного человека, уровень его физической активности и некоторые другие параметры.

Однако можно выделить несколько общих рекомендаций, которые следует учитывать при фитнесе для похудения:

  • Занятия должны быть регулярными, не менее 3 часов в неделю.
  • Больший эффект достигается при равномерном распределении времени занятий в течение недели.
  • Изменяйте комплекс упражнений каждые 3-4 недели, так как организм привыкает к выполнению нагрузок и замедляется эффект похудения.
  • К тому же женский клуб фитнес предлагает различные программы, разработанные специально для похудения.

Вывод: не увлекайтесь углеводами перед тренировкой!

Благодаря силовым упражнениям не только укрепляются определенные группы мышц, но и достигается эффект ускорения метаболизма. Расходование калорий при физических нагрузках происходит в течение занятия и продолжается по его окончании, благодаря ускорению обменных процессов. Желательно чередовать кардиотренировки с силовыми — при этом происходит равномерная потеря веса и формируется красивое тело.

фитнес для девушек

Как питаться во время тренировок фитнесом

Следует уделить особое внимание вопросу питания до и после тренировок. Утверждение о том, что нельзя принимать пищу за 2 часа до тренировки и до 2 часов после ее окончания, сейчас пересмотрено. Ведь с учетом часа тренировок, общий интервал голодания достигает 5 часов, а это противоречит принципам здорового питания. Сейчас разрешается прием специально приготовленного коктейля за час до тренировки и через час после. Таким образом происходит возмещение гликогена и аминокислот, которые расходуются при физических нагрузках.

Фитнес для похудения не подходит для тех, кто ждет мгновенного эффекта от тренировок. Первые результаты станут видны примерно после месяца тренировок. Регулярные занятия — главный залог успеха!